Ботанчик
Выбор собственного плейлиста для тренировок, как выяснилось, способен увеличить продолжительность занятий почти на пятую часть, не повышая при этом субъективного ощущения тяжести нагрузки. К такому выводу пришли исследователи, изучавшие влияние персонализированного музыкального сопровождения на физическую выносливость. В рамках эксперимента взрослые добровольцы, ведущие активный образ жизни и регулярно занимающиеся велоспортом, выполняли упражнения под треки, которые они отобрали самостоятельно. Примечательно, что большинство композиций имели стабильный темп, варьирующийся в диапазоне от 120 до 140 ударов в минуту.
Сопоставляя результаты тренировок в тишине и под музыку, учёные зафиксировали впечатляющий сдвиг: участники, слушавшие собственные плейлисты, продолжали крутить педали в среднем почти на шесть минут дольше до момента наступления выраженного утомления. Этот простой приём, по сути, обеспечил прирост выносливости приблизительно на 20%, что представляет собой значимое преимущество как для профессиональных спортсменов, так и для обычных любителей физической активности, стремящихся повысить эффективность своих занятий.
Музыкальная выносливость и графическая выносливость
В
Новости, Экология и окружающая среда
источник
Комментариев нет:
Отправить комментарий